2017年5月6日 星期六

女人心目中的好男人

為什麼要對別人要好一點？因為… 
被人誤解的時候能微微的一笑，這是一種素養；
受委屈的時候能坦然的一笑，這是一種大度；
吃虧的時候能開心的一笑，這是一種豁達；
處窘境的時候能自嘲的一笑，這是一種智慧；
無奈的時候能達觀的一笑，這是一種境界；
危難的時候能泰然一笑，這是一種大氣；
被輕蔑的時候能平靜的一笑，這是一種自信；
失戀的時候能輕輕的一笑，這是一種灑脫。
不管是有什麼事情，為了什麼原因…我們每天都要開心一笑…
誰編的啊，經典！
1、生兒子是生了一個敵人，長大再帶回一個仇人。
　  生女兒是生了一個親人，長大再帶回一個僕人。　　
2、回不去的地方叫故鄉，
      到不了的地方叫遠方，
      多少人就這樣，一直在路上…
3、餓了，你有一塊餅，你比我幸福。
      分一半，這叫兄弟；
      分三分之二，這是情侶；
      全部給你，這是你父母。
      但把餅藏起來，說他也餓了，這是社會。　　
4、朋友是雨衣，就算晴天時想不起，雨季也會陪伴你；
      同事是戲服，就算臺上穿得再入戲，台下也要脫下去；
      情人是絲綢睡衣，就算再華麗，也穿不出去；
      愛人是粗布衣，就算不美麗，也能遮擋風寒；
      兒女是貼身內衣，舒服不舒服，自己心裡知道；
      父母是老棉襖，雖不時尚甚至粗笨，但卻最護體最溫暖。         
5、每一段感情都是有保鮮期的。一旦過了保鮮期，就像變了質的豆腐，雖說可以加工成豆腐乳還能吃，但是吃起來的味道怎是怪怪的。變了就是變了。       

好話說給你聽！
讓心預留空間，以便容納好東西。
「謝謝你」的心情，會穿過理所當然的冷漠和無言以對。
不要讓我們的人生魚貫出場，卻匆匆收場。
成熟是連串蛻變和成長的象徵。
少一點預設的期待，那份對人的關懷會更自在。
終身學習，發現生命的金礦。
不能輕易虧待自己，特別是在跌倒失意的時候。
思想的境界須要面面俱到，才能遊刃有餘。
永不滿足是時時淬勵自己的原動力。
一念之間，往往決定兩種不同的命運。
成功的便捷之門，要靠平日一磚一瓦的努力。
生活的創意，來自動靜之間的觀察。
體諒別人，贏得永遠的友誼。
別出心裁的關懷，勝過貴重的禮物。
潛能的發揮來自對困難的反擊。
自愛是對自己的關懷與尊重，不愛自己的人，不可能愛別人。
學問可以提供樂趣、裝飾和能力。
挫折的出現必定有其目的。
希望是沮喪最有效的療法。
機會不是自己出現，就是自己去創造。
要一夕成功，得花上二十年的時間。
功與運氣無關，關懷、思考、讀書才能讓事情成功。
你的選擇就是做或不做，不做就永遠不會有機會。
沒有人天生樂觀或悲觀，態度決定趨向。
向人求援並無傷大雅，人們比你所想的還要樂於助人。
艱難時刻，更須要自己給自己一個機會。
即使沒有人為你喝采，自己為自己加油，不也挺好嗎？
這扇門關了，先不要灰心，還會有另一扇門為你開啟。
把平常的事做到盡善盡美，就是一種不平凡了。
抖落一身俗氣，讀書就是最好的方法之一。
烤香蕉的食療功效
張景嶽中醫藥研究中心　
香蕉富含鉀、鎂等礦物質及多種維生素，味甘易食，是營養豐富的水果之一。香蕉也含有很多的鎂。現代人多攝取加工食品，以及肉類等動物性蛋白質，因此體內的鎂非常的缺乏。一天只要吃一根香蕉就可以解決這個問題。香蕉還有豐富食物纖維能夠使膽固醇質降低，亦能夠帶來吃飽的感覺，由於香蕉的脂肪含量很低，對於欲減胖的人很有幫助。
香蕉屬於寒性的水果，它能夠降低體溫，使身體感到冷涼。體內容易積熱的人，或有癌症的人，吃生的香蕉非常適合。體質如非於屬於熱性的人，或者身體常感到寒涼的人，如果吃生香蕉的話，容易使身體的發冷更為嚴重，因此最好別吃生的香蕉。
多吃香蕉不但可使白血球活性化以後，不僅能夠預防癌症，對於預防其他成人病也能發揮效果。而且香蕉在加熱過後，它所含有的特效物質不但不會消失，反而增強，所以吃烤過的香蕉，所收到的效果，反而比吃生香蕉大。
香蕉烤過之後可去除寒性，對美容、減肥、增強免疫力等有莫大的效果，烤香蕉能產生低聚糖成分，可增加腸內的菲德氏菌。根據最新研究，香蕉對預防癌症方面，亦有非常明顯的效果。在眾多的蔬果中，香蕉最能使白血球等的免疫系統活化性，並且有制伏癌症的強大力量。
香蕉經烤過之後，能夠消除它的寒性，不至於吃了以後會使身體發冷，對於胃部也不會造成任何不適，營養成分的吸收也會變成很好。
簡易的烤香蕉方法：
1.選新鮮成熟的香蕉一根，外皮剝掉，在香蕉的中央處對切，切成兩段。
2.準備鋁箔紙一張，把鋁箔紙攤開，把切成兩段的香蕉放在於鋁箔紙的一側。
3.在鋁箔紙的中央部分折起來，在兩端的部分和上面固定包好，使兩面都能夠加熱。
4.共需要烤四分鐘，一面烤兩分鐘，這樣烤好的香蕉最好。
5.除了用烤箱之外，還可利用平底鍋或者是烤肉用的鐵網烤。（要特別注意用弱火烤，以免燒焦）

女人心目中的好男人
【22歲第一次寫】心目中的好男人
1.帥
2.迷人
3.有錢
4.風趣
5.體力好
6.衣著合宜
7.品味高雅
8.忠實的聽眾
9.時時讓我驚喜
10.狂野浪漫的好情人
【32歲改寫】心目中的好男人
1.聽的比說的多
2.好歹有條領帶
3.肯幫我提菜籃
4.喜歡吃我煮的菜
5.會幫我開車門、拉座椅
6.五官端正-最好還有頭髮
7.聽我講笑話，該笑時會笑
8.肯花錢帶我上館子吃頓好的
9.不會忘了生日和週年紀念日
10.還有每週至少溫存一次....
【42歲改寫】心目中的好男人
1.搬的動傢俱
2.聽的懂笑話
3.每週刮鬍子
4.還肯聽我講話
5.等我上了車才開車
6.還像個人－禿子也無妨
7.上完廁所能把馬桶蓋歸位
8.會找遮的住小腹的襯衫穿
9.不會笨到去買需要開瓶器的香檳
10.工作穩定-偶而在麥當勞請吃大餐
【52歲改寫】心目中的好男人
1.有點自信
2.偶爾刮個鬍子
3.肯吃電視速食
4.週末肯離開沙發
5.一樣的笑話不講N次
6.偶爾剪個鼻毛及耳毛
7.多少記得別人的名字
8.不在公開場合打嗝或挖鼻孔
9.我興致來的時候不會呼呼大睡
10.會穿成對的襪子和乾淨的內衣褲
【62歲改寫】心目中的好男人
1.大病沒有
2.肯吃軟食
3.還記得浴室在哪
4.不會嚇壞小朋友
5.還記得為何發笑
6.還「站」的起來
7.還記得假牙在哪
8.不會光著身子亂跑
9.醒的時候鼾聲不大（睡的時候可以大聲些）
10.還記得…有些事情…還能做…那件事…！
【72歲改寫】心目中的好男人
1.活著就好.
2.活著就好..
3.活著就好...
4.活著就好....
5.活著就好.....
6.活著就好......
7.活著就好.......
8.活著就好........
9.活著就好.........
10.只要…活著就好…一切都無所謂…？！
聰明女人的嫁人經驗
我31歲才結婚，現在過得很好。自己也經歷了好幾段非常讓人痛苦的感情。現在，和愛人及其家人相處非常好。我想，我還是有些經驗可以給還在感情路上摸索的姐妹們借鑒的。我不是想自誇什麼自己過得好，只是我覺得我們更需要從自己的錯誤中學會成長，決不能在自己摔過的坑裏一摔再摔。希望這些經驗姐妹們在戀愛和婚姻中用得上。
1. 女生還是要努力讓自己出色些，從能力到容貌。
臺灣有名廣告詞：認真的女人最美麗。每個人都有選擇自己生活方式的權利，但一定要認真。對自己；對工作；對生活。這樣的女人就算不是天生麗質，也有一種自信從容的美, 也只有這樣的美，才能和時間對抗，其實也是好男人欣賞的類型。
可能很多姐妹不是工作上很出色的人，那麼能把自己收拾得乾淨清爽，也是一個很大的優點。不管怎麼說，現實中的男人還是首先容易以貌取人的，不是所有的男人都只愛最美的女人，對於乾淨清爽的女人，大多數男人都是有好感的。
2. 好男人，對自己有要求，對女人沒要求。
凡是自己對工作得過且過，卻對自己的女友有諸多要求的男人，還是敬而遠之比較好。這樣的男人，婚後變成毒舌男的機率最高。我們姐妹嫁人，最少要求的是被自己的丈夫尊重，認為自己有權利對妻子呼來喝去的男人不是好的結婚對象。
3. 嫁人最主要看人品，性格。
相似的性格，相似的人生觀、金錢觀是婚姻生活最好的保障。個性不同，兩個人平日裏都說不來，就算是全世界都公認是金童玉女，天生一對，也是不能嫁的，畢竟你的一生中大多數時間是要與他共度的，冷暖自知。
4. 一開始就說配不上你的男人，以後他永遠都會配不上你。
對一些出色的女生來說，總會遇上一些看似潛力股的男人，你為他改變自己，付出全部，他卻說，你對他太好了，他的（學歷，金錢，能力，地位，相貌等等）配不上你。我身邊好多姐妹們的例子證明，沒有自信，只能靠你屈就才能交往的男人，以後對你不會好的，你的出色只會讓他更自卑。
5. 託付終身前，要看一看他的家人。
不是看他家有多少錢，是看他家家人是不是家庭和睦，關心禮讓。一個家人中有男人打女人，大家還不聞不問，裝作沒看見的家庭，以後也不會管你的死活的。每個家庭都有缺點，要問清自己男友的態度，一味愚忠的男人，心裏對妻子的尊重是有限的。
6. 對自己手緊，對女友也手緊的男人沒有情趣。
對自己手鬆，對女友手緊的男人一定自私，是最不能嫁的。金錢是最能看出一個男人本質和感情的東西。姐妹們談戀愛不是談錢，但如果他在錢上讓你感覺不對，就該好好想想他是不是合適你了。在談戀愛的時候，正常的消費是應該的，見面開始就說清要AA的男人太精于算計，也太怕吃虧了。在未來的婚姻中，有許多需要人犧牲的地方， 這樣的男人會最先跑掉。
7. 打人的男人不能要，被打一次一定要分手。
花心的，腳踩幾條船的男人不能要，發現一次一定要分手。老話說了，當斷不斷，反受其亂。
8. 戀愛中女生要有自己的底線。
決不能因為愛他，就放棄自己的尊嚴，侮辱自己的父母，拋棄自己的工作。好的感情，婚姻一定是雙贏，而不是單方面的犧牲和成全。
9. 遇到自己喜歡的男人，一定要勇敢去追。
單戀是最傷人的，也是最沒有結果的。
10. 有話明說。
有什麼想法，說出來，不要讓男人去猜，能溝通，你的生活會更快樂。不能溝通，說明你們的幸福還沒有保證。我想，沒有一個男人是以猜女友心思為樂的。為這個原因，失去一個好男人，真的很可惜。
11. 不要一開始就在男人面前做賢慧狀。
如果他對你的付出心安理得，卻不懂回報，他有大男子主義的嫌疑。如果你時間長了，心裏放鬆了，做得沒有以前好，他會很受傷，會覺得你騙了他或是你不愛他了。
不如一開始，就有分寸的表達愛意，給他表現的機會，讓他為你做些事。說實話，男人對自己付出的東西印象比較深刻。他為你做得越多，付出越多，他對你越留戀，越不開。反而，你的付出，他的獲得他比較沒感覺。在婚姻中，常幹家務活，常照顧孩子的男人放棄婚姻的可能性要低得多，也正是因為這個家是他辛苦造就的，他更捨不得放棄。
很多花心狠心的男人都有一個最賢慧，無私的女人在默默付出。我最終下決心嫁給自己的男友，是因為他和我說：我非常操心你，我總怕你過得不好，或是遇上什麼事，只要一不看見你，我就非常擔心你。他的付出和我的感激是我們倆最好的相處模式。
12. 當斷則斷。
人人都有犯錯的可能，但如果一錯再錯，就是自己有問題。好多姐妹因為“和他在一起N年了”，“他是我第一個男人”，“我為他流過N個孩子了”，“我為了付出了……”“我已經……歲了”而忍受和一個不善待自己的男人生活在一起，最後受傷的還是自己。我的一個朋友和我說過：這個世界上的事，沒有一成不變的，它要麼變好，要麼變壞，總之，沒有不變的。這句話直接促使我走出了一段不好的感情。因為，我知道，如果要變，那段感情只會變得更差，以後我受得傷會更多。我的勇敢是我現在過得不錯最堅實的基礎。
13. 因為愛而愛，不是為了一場漂亮的婚禮或是夢想中奢華的生活而愛。
一切幸福都需付出代價，但不要讓有些代價毀了你的一生。年輕的女生容易被虛榮所蒙蔽，但在真正的婚姻中，那個能在夜裏給你蓋上蹬掉的被子的男人才是值得託付一生的男人。
14. 要珍惜真正愛你且對你好的男人。
好的男人會以真正對你有益的方式對你好，不是縱容你，也不是以愛你的名義束縛你。這樣的男人很少，如果遇到了，一定要珍惜。年輕的男人往往會以純真的方式愛自己的女友，他可能不成熟，但他的愛是真的，不要輕意放棄。以後在社會上歷練多了，你才會知道一顆真心有多寶貴。
15. 一切都來得及。
這個世上有很多好男人正是苦苦尋找另一半。不是所有的男人都只愛處女，也不是所有的男人都會在乎你以前的婚姻，更不是所有的男人都在意你的年齡學歷。有很多好的婚姻中，男人愛的，是自己女人的笨，天真及及圓圓的身材，或是嘴角的那顆痣。你受過的傷，他會加倍疼惜，你的勇敢，會讓他更加尊重。所以，即使受了傷，也要像金三順一樣，勇敢去愛，就像沒有受過傷一樣。你只有首先開放了自己，這個世界才會放開你。
16. 不要為男人一開始的追求就付出自己的心。
好男人和壞男人在追求你之初，都會關心你，接你送你，給你發短信，在你生病時照顧你。不要一有人對你好，你就馬上陷進去，想一想，多看一看，再做決定。一般，四個月，足夠的接觸，足以讓你瞭解他。網上的交往不算的，再長時間的網路接觸也不算的，真實的生活才有意義。你要和他一起吃飯，逛街，一起做些事，才能瞭解他。你過得快不快樂，你自己知道。很多時候，不是男人在欺騙我們，是我們自己在騙自己。
17. 如果愛他，接受他的現在，別幻想他的改變。
如果他能改，當然最好，不然，就想一想，你能不能接受。婚前的每一個缺點，婚後都會被放大。他抽煙，而你又愛他，就努力接受吧，婚後戒煙的男人太少了。其他缺點也是一樣。

《吃對了，你也能瘦》吃前先切成小塊 小食物也能大滿足
一樣吃一塊麵包，把它切成小塊來吃，會認為吃的比較多，因此在繼續進食時產生少吃的想法…
記者／洪素卿
如果你正在減重，必須控制熱量攝取，該怎麼做，才可以讓小餐吃起來有大滿足呢？研究顯示，其實想要讓「小食物」成就「大滿足」的方法很簡單，也不需要多花錢，只要食用前先把食物切小塊，就能提高滿足感。
小份量細嚼慢嚥 有助控制體重
早年研究人員曾以老鼠進行這類試驗，他們讓老鼠跑迷宮，快速穿越迷宮的老鼠可以獲得獎勵，其中20隻老鼠的獎勵是一整塊食物，另外20隻老鼠的獎勵則是將一整塊食物切成30塊。結果發現，經過12次迷宮試驗顯示，吃小塊食物的老鼠顯然比較賣力。原因無他，老鼠似乎不是用「份量」來判斷食物的多寡，而是以「數量」來決定。也因此，雖然其實份量一樣，但大塊頭的食物比不上很多份切成小塊的看起來有吸引力。
這個方法也適用在人的身上嗎？美國亞歷桑納大學的研究人員將試驗對象換成大學生，分別讓301名大學生吃下完整的一個貝果麵包，或是總重量相同、但切成4等份的貝果麵包，過了20分鐘後，請他們吃免費的午餐，結果發現，吃過4小塊貝果麵包的大學生，午餐的份量就相對比較少。
研究人員認為，這個試驗顯示，對於一些正在減重、必須進行食物總量控制的人來說，在吃之前，先把食物切成小塊，或許是一種提高飲食滿足感的好方法。
除了這個方法之外，醫師表示，一般民眾在點餐的時候，也可以比照辦理。例如，雖然以每西西價格計算，大可樂通常比較划算，但是與其一次就拿一大瓶，寧可先拿一瓶小份量的；因為一般人要打開第二瓶的時候，比較會猶豫、會有罪惡感。
董氏基金會營養組主任許惠玉表示，這就像先前加州禁賣大杯的含糖飲料一樣，一次喝下一大罐，可能沒什麼感覺，但一不小心就會飲食過量。所以先將食物分成小份量，再搭配細嚼慢嚥，對於體重控制來說，確實是一個好方法。
生命的三種狀態
初級的快樂是肉體的快樂，那是飽、暖、物、欲。
中級的快樂是精神的快樂，那是詩詞歌賦、琴棋書畫、遊走天下。
高級的快樂是靈魂的快樂，那是付出、奉獻，讓他人因為你的存在而快樂！
平庸的人只有一條命，叫性命；
優秀的人有兩條命，即性命和生命；
卓越的人則有三條命，性命、生命和使命。它們分別代表著生存、生活和責任！
人與人的差距，表面上看是財富的差距，實際上是福報的差距；
表面上看是人脈的差距，實際上是人品的差距；
表面上看是氣質的差距，實際上是涵養的差距；
表面上看是容貌的差距，實際上是心地的差距；
表面上看是人與人都差不多，內心境界卻大不相同，心態決定命運。
男人只有窮一次，才知道哪個女人最愛你。
女人只有醜一次，才知道哪個男人不會離開你。
人只有落魄一次，才知道誰最真誰最在乎你。
陪伴，不是你有錢我才追隨。
珍惜，不是你漂亮我才關注。
時間留下的，不是財富，不是美麗，是真誠。
領導與做人
開學第一天，教室裡擠滿來選修「領導」課程的學生，這一群兩年後就會變成企業競相爭取的名校MBA，心中難免興奮地等待教授的出現。
教室門被推開後，走進三個人，教授後面跟著一個年輕的陌生人，還有一位則是大家都認識的企業名人，年紀與教授相當，大約都在六十歲左右。教授先介紹這位年輕的陌生人，說他是去年以第一名畢業的MBA學生；另外這位企業名人則是教授的高中同學，學歷只有高中畢業。
教授說明他今天會請這兩位來賓分別用二十分鐘來說明什麼是「好的領導」，然後要同學寫出這兩人的差異何在。
第一名的畢業生在短短二十分鐘內引用了五位名人的領導經驗，這五人包括奇異的傑克威爾許，英代爾的安迪葛洛夫，管理泰斗彼得杜拉克，與台灣的郭台銘和張忠謀。
聽來似乎這五人的領導方式便代表著好的領導。
年輕人講完後，很有信心地將麥克風交到這位企業名人手中，企業家微笑說，他本來可以用六個字就說明完「什麼是好的領導」，他語氣停頓了一下，「但是怕教授和同學說我在混水摸魚，因此必須把六個字講成二十分鐘，希望大家未來不要學我把領導複雜化了」。
「在我四十年的職場歲月中，只是不斷地想做到一個境界：那就是如何讓別人在我的公司上班是出於『心』甘情願，而非出於『薪』甘情願。雖然只差一個字，我卻練習了四十年。」
「要做到『薪』甘情願比較簡單，有一套健全的管理制度就辦得到，但要做到讓別人『心』甘情願，就必須要讓員工從心底接受你，所以我才認為，領導沒有什麼大道理，就是『領導等於做人』這六個字而已」。
「我把職場分成從什麼都不懂、初階主管、中階主管、高階主管、老闆五個階段，為了把人做好，我不斷在每一階段練習一件事，因此總共要練習五件事，雖然只有五件事，但它們共花了我四十年的時間」。
「在我自己剛畢業，什麼都不會的時候，我練習的第一件事是：『少不、多是』，也就是我從不會去問公司給的任務有多困難，我只問自己要如何去達成而已，練習久了，就會感覺到自己正快速地成長」。
「後來自己變成了初階主管，我練習的第二件事是：『少說、多聽』，也就是可以聽的時候我絕對不開口，讓自己不斷學習如何掌握重點與分析邏輯。練習久了，自然學會以後講話只需講重點的智慧」。
「當自己成為中階主管後，我練習的第三件事是：『少我、多你』，也就是多想到別人，少想到自己，凡是以別人的角度來想，練習久了，自然培養出更大的雅量。」
「成為高階主管時，我練習的第四件事是：『少舊、多新』，也就是我不再重覆做已經成功做過的事，否則不可能有新的突破，練習久了，就會不斷產生新的創意。」
「最後當自己變成了老闆，我練習的第五件事是：『少會、多讀』，也就是重新從什麼都不會的階段再開始要求自己，放空自己多閱讀，書讀多了，自然會看到自己還有很多本該謙虛的地方。」
老教授最後向學生解說道，他今天之所以安排一位沒經驗的管理學生與一位有豐富經驗的管理者來對比，主要目的是想讓學生親身感受一個簡單的事實， 若想將自己變成一位成功的領導者，那就請先要把人做好。
自己都無法把人做好的人，要如何來領導別人？
因為智慧都源自於怎麼做人！
身上的25個異狀，原來都是「太晚睡」造成的！
現代人因為工作壓力或其他因素，常有睡眠不足的問題，長時間下來，對身體造成極為嚴重的傷害。網站Business Insider列舉出以下25個因為睡眠不足而引發的健康風險：
1.脾氣暴躁：當人們專注在做某件事情時，若因為意外的幹擾而被打斷，會產生負面情緒；若睡眠不足，這種負面情緒更會被放大。
2.頭痛：科學家至今仍無法找出背後的原因，不過有36∼58％睡眠不足的人，醒來時會出現頭痛的症狀。
3.學習能力降低：短期記憶是決定學習成效的重要關鍵，睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，也影響了學習效果。
4.體重增加：睡眠不足的人，體內荷爾蒙會失衡，不僅食慾增加，而且會更想吃高熱量食物，同時控制衝動行為的能力也會降低，這些因素加總在一起，導致體重快速增加。（少吃一餐，無助於減肥！年後減重５提醒）
5.視線不良：睡眠時間愈少，愈容易出現視覺上的失誤，甚至出現幻覺。
6.心臟疾病：根據研究，相較於睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，因此容易罹患心臟方面疾病。
7.反應遲緩：睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應變得遲鈍。
8.容易感染疾病：長時間睡不飽，身體的免疫力會下降，容易生病。
9.投資錯誤：根據研究，睡眠不足的人做出高風險的投資決策，導致經濟損失。
10.尿液變多：當人們沈睡時，身體會減緩尿液的產生；但若晚上睡眠不足，便會出現「過多夜間排尿量」的問題，必須頻繁地上廁所。
11.注意力不集中：如果沒有足夠的睡眠，便無法專注，容易分心。（更浪費時間？你不該一心多用的１２個理由）
12.疫苗效用減弱：如同前面所說，睡眠不足會導致身體免疫力降低，因此若在這時候注射疫苗，效用也會大打折扣。
13.口齒不清：根據研究，若連續36小時不睡覺，說話時容易重複使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，有時候很像喝醉酒的人說話的樣子。（研究：說話１５秒內沒重點，立刻出局！）
14.感冒上身：如果你三不五時，就被傳染感冒，可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續兩星期每天睡眠不滿7小時的人，感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍。
15.腸胃問題多：睡眠不足，容易引起發炎性腸道疾病（inflammatory bowel）
16.車禍風險高：事實上，睡眠不足的人開車，就如同酒駕一樣的危險，但卻常常被忽略。
17.性慾降低：睡眠不足會降低體內睪丸激素的分泌，導致性慾降低。
18.忍痛力降低：已經有研究顯示，若晚上睡眠不足，人體對於疼痛的敏感度會提高，同時對於疼痛的忍受力則會降低。
19.糖尿病風險提高：睡眠不足會影響體內的新陳代謝功能，因此增加了罹患糖尿病的風險。
20.做事錯誤百出：缺乏充足的睡眠，導致精神不濟，也會增加工作的錯誤率。
21.癌症風險高：關於睡眠與癌症之間的關聯，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結果來看，睡眠不足確實會增加罹癌的風險，特別是大腸癌與乳癌。
22.容易健忘：睡得愈少，愈容易健忘，老年時罹患阿茲海默症的風險也會增加。（做對３件事　治好健忘症）
23.基因干擾：2013年最新的研究顯示，睡眠不足會幹擾基因的正常活動，如果連續一星期每天睡眠不足6小時，會有超過700種基因的活動出現異常，包括與免疫力和壓力有關的基因。
24.情緒低落：科學家的臨床研究顯示，晚上睡眠品質好的人，情緒較為正面；若睡眠品質不佳，也會影響第二天的工作情緒。
25.死亡風險高：長期睡眠不足的人，最大的風險就是，在短時間內死亡的風險明顯增加。 你只負責好好做人，上天自有安排／微小的善意是最好的禮物



為什麼要對別人要好一點？因為… 
被人誤解的時候能微微的一笑，這是一種素養；
受委屈的時候能坦然的一笑，這是一種大度；
吃虧的時候能開心的一笑，這是一種豁達；
處窘境的時候能自嘲的一笑，這是一種智慧；
無奈的時候能達觀的一笑，這是一種境界；
危難的時候能泰然一笑，這是一種大氣；
被輕蔑的時候能平靜的一笑，這是一種自信；
失戀的時候能輕輕的一笑，這是一種灑脫。
不管是有什麼事情，為了什麼原因…我們每天都要開心一笑…
誰編的啊，經典！
1、生兒子是生了一個敵人，長大再帶回一個仇人。
　  生女兒是生了一個親人，長大再帶回一個僕人。　　
2、回不去的地方叫故鄉，
      到不了的地方叫遠方，
      多少人就這樣，一直在路上…
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